Así que encontrar formas de reír ahora mismo es una medicina.

No es divertido. Si el socio está asumiendo una nueva responsabilidad y usted tiene algunos trucos bajo la manga, entonces hágaselo saber. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: Busque el éxito Si está buscando todas las formas en que su pareja va a fallar, entonces adivine qué: las encontrará. Pero permanezcan atentos a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se están preparando para el éxito, sino que también se sentirán mucho más apoyados. Y recuerda: tu forma de hacer algo no es la única. Si el socio apila el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Cuando ha sido usted quien ha hecho todo el trabajo durante años, puede ser fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección estén las placas? Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, ya sabes, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez. O el tercero. Aprendemos de nuestros errores. Pero para aprender de ellos, primero tenemos que hacerlos.

Así que no se metan en la parrilla si se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. Entonces, ¿qué pasa si envía a los niños a la escuela con dinero para el almuerzo, nuevamente, o para comer comida para llevar por segunda vez esta semana? Si no quiere que la responsabilidad sea suya, debe estar dispuesto a dejarla ir. Ejecutando el paso de la casa # 7: Dígalo en voz alta Si de repente se siente abrumado y necesita que su pareja se relaje un poco más, entonces pregunte. Si el socio simplemente no se está adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele. La queja más común: ¡pero no debería tener que preguntar! Él debería saberlo. Bueno, por un lado, sí. Y también cuanto más haces # 4 # 6, más sabrá él y no tendrás que preguntar. Por otro lado, esta forma de pensar es un tren expreso hacia el martirio. ¿Es justo esperar que su pareja lea la mente? Realmente no. Y no pedir lo que necesita es una forma garantizada de asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que salga de su propio camino, pídale a su pareja el apoyo que desea y luego tenga la fe de que puede brindarle. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y vea cómo se sienten ambos con respecto al nuevo plan.

Hable sobre lo que funciona y lo que no.Sitio recomendado Esté abierto a intercambiar tareas, subcontratar más, compartir trucos útiles y retroalimentarse mutuamente. Probablemente encontrará que las diferencias en los estándares de limpieza surgirán como un problema, pero no tiene por qué ser un obstáculo. Siga comunicándose sobre lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionan para ambos. Este proceso llevará tiempo. Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es una virtud. Continúe revisando y haciendo ajustes hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual.

Trabajo con mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Vayamos directo al grano: la complacencia en una relación es una trampa mortal. Y desafortunadamente para la mayoría de las parejas, las señales de advertencia son demasiado familiares: se dan por sentado. Sin molestarse en dar las gracias. Disfrazarse para ver a sus amigos, pero no a su pareja. Ser complaciente en una relación es fácil de hacer, porque esencialmente se trata de no hacer nada. Y a todos nos resulta muy fácil no hacer nada. Obviamente, “no hacer nada” es perjudicial para una relación. No es exactamente ciencia espacial, ¿verdad? Pero aquí está la ironía de la complacencia de la que nadie habla, viene de un buen lugar: la complacencia en una relación refleja sentirse tan satisfecho y seguro que cree que no necesita esforzarse más. Que su relación sea saludable y funcione, por lo que está bien configurarla en Control de crucero. La complacencia también puede ser una buena indicación de que se sienten emocionalmente seguros el uno con el otro.

Lo cual es encantador y romántico … si no fuera una sentencia de muerte. La desafortunada realidad es que la complacencia en una relación es un vals largo y lento hacia el resentimiento. Ahí es donde empiezas a discutir por las cosas estúpidas. Como a quién le toca vaciar el lavavajillas. O qué ver en Netflix. (En serio, ¿por qué es tan difícil? ¡Elijamos algo ya!) Es como si los engranajes se hubieran quedado sin grasa, por lo que se están rechinando y rechinando entre sí, pero no de una manera sexy. Lo llamamos “fricción no divertida”. En caso de que no esté muy claro a estas alturas: ¡no se vuelva complaciente en su relación!

¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Si quiere saber cómo evitar la complacencia en una relación, lo cubrimos con cinco formas sencillas de echarlo a perder. cómo evitar la complacencia en una relación # 1: patea tu propio trasero Hay un momento para relajarse y beber cócteles, y hay un momento para patear tu propio trasero. Si sospecha que la complacencia se ha infiltrado en su relación, ¿adivina qué? Es hora de patear traseros. Esto significa hacer algunas preguntas difíciles y ser sincero contigo mismo: ¿Estás siendo vago? ¿Cómo te sentirías al salir contigo? ¿Le estás mostrando a tu pareja lo mucho que significan para ti con palabras y acciones? Por supuesto, siempre hay excusas disponibles: “Estoy estresado”, “No tengo tiempo”, “Soy un copo de nieve especial”. Pero al final del día, solo tienes que hacer las cosas y hacer el esfuerzo. Si no está seguro por dónde empezar, simplemente puede preguntarle a su pareja: “¿Qué puedo hacer para ayudarlo a sentirse más amado y apreciado?” Sí, podría sentirse un poco vulnerable. Incluso podría requerir un esfuerzo adicional.

Pero la supervivencia de su relación dependerá de ello. cómo evitar la complacencia en una relación # 2: actualice sus “Mapas de amor” Investigadores de relaciones Drs. Juan Julie Gottman habla de Love Maps porque es la parte de tu cerebro que realiza un seguimiento de tu pareja. No de una manera espeluznante de acosador. Más bien, sus comidas favoritas, sus sueños y aspiraciones, aquello con lo que están luchando en el trabajo. Básicamente todo lo que compone su mundo personal. Las parejas felices y prósperas actualizan constantemente estos mapas de amor, al igual que actualizar su GPS. Mientras que las parejas complacientes están caminando con un mapa de papel de la vieja escuela que está en la parte posterior de una guía telefónica. (Sí, ¿recuerdas esos?) Actualizar tus mapas es tan simple como hacer preguntas: Habla con tu pareja sobre sus objetivos personales. Pregúnteles con qué están luchando en este momento.

Descubra si el chocolate sigue siendo su sabor favorito de helado. Básicamente, desea que sus mapas de amor sean lo más detallados posible. Le muestra a tu pareja lo profundamente que la conoces y lo mucho que significan para ti. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días cómo evitar la complacencia en una relación # 3: No asuma que conoce a su pareja Espere un minuto. ¿No le dijimos que debería conocer a su pareja? ¿Que desea una comprensión detallada de lo que realmente los motiva? Si. Y deja espacio para el misterio. Por interés, asombro y asombro. Asumir que sabes todo sobre tu pareja puede hacer que parezca … aburrida. También es un poco insultante. Piénselo de esta manera: usted es un ser humano profundamente complejo, rico y fascinante. ¿Qué tan horrible se siente cuando alguien se comporta como si lo hubiera entendido todo? Es condescendiente en el mejor de los casos y deshumanizante en el peor.

Afortunadamente, el antídoto es simple: la curiosidad. Sea genuinamente curioso acerca de su pareja. Reconozca que, al igual que usted, ellos también están creciendo y cambiando todo el tiempo. Que su respuesta a una pregunta hoy puede que no sea la misma mañana. Acérquese a ellos con ojos frescos y una sensación de novedad y descubrimiento. Déjate sorprender por ellos. Para evitar la complacencia en su relación, ábrase a la posibilidad de que aún hay más por aprender y más profundo por recorrer. Ahí es cuando su conexión se vuelve verdaderamente ilimitada. cómo evitar la complacencia en una relación # 4: Visualización negativa Sí, lo has leído bien.

Esta antigua técnica estoica se utiliza para cultivar una profunda satisfacción y alegría, sin importar las circunstancias externas. En lugar de mantenerte atrapado en la interminable rutina de querer siempre más, la visualización negativa te ayuda a querer lo que ya tienes. Puede usarlo para apreciar más casi cualquier cosa: su cuerpo. Tu trabajo. Y sí, tu relación. Para combatir la complacencia en una relación, así es como funciona: dedique tiempo cada día a reflexionar sobre cómo sería su vida sin su pareja en ella. Imagina que tuvieron un trágico accidente y nunca más los volviste a ver. (Sí, se pone un poco oscuro aquí, pero quédate con nosotros). Piense en todas las cosas hermosas que extrañaría de ellos. (Algunas de ellas pueden ser las mismas cosas que te vuelven un poco loco en este momento). ¿Están sus vidas entrelazadas de alguna manera, ya sea a través de los niños, los negocios, el dinero o la gestión del hogar? Considere cuánto más desafiante sería sin ellos a su lado.

Sin mencionar el gran dolor que traería su ausencia. Si. Justo en los sentimientos. Ahora, cuando te des cuenta de que todavía están aquí, ¿qué quieres decirles? ¿Qué experiencias quieres compartir? ¿Qué te inspira de repente a priorizar? ¿Qué argumentos o diferencias aparentemente insuperables desaparecen de repente?

¿Qué ya no parece tan importante? Este ejercicio es lo opuesto a la complacencia. Les ayuda a poner las cosas en perspectiva, verse con claridad y concentrarse en lo que realmente importa. La vida es corta. No desperdicien el momento dándose por sentado. ➜ RELACIONADO: 6 consejos prácticos para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida cómo evitar la complacencia en una relación # 5: Apreciación No tiene que pasar mucho tiempo en el mundo del desarrollo personal para saber que la gratitud es tan candente en este momento. Y por una buena razón.

La gratitud es como una panacea mágica para todos los sentimientos de baja vibra. Desde los celos y la mezquindad, hasta el derecho y sí, lo adivinaste: complacencia en una relación. Es bastante simple de hacer: concentra tu atención en lo que aprecias de tu pareja y tu relación. Hazlo lo suficiente y se convertirá en una profecía autocumplida. Cuanto más te concentras en lo que aprecias, más amor y gratitud cultivas. Puedes hablarlo, escribirlo, pensarlo, cantarlo, firmarlo, no importa. Pero para duplicar los efectos, intente compartir su agradecimiento con su pareja, en voz alta. De esa manera, sabrán lo mucho que significan para usted y que no se los da por sentado. Porque en realidad, ¿quién se cansa de escuchar lo increíbles que son? No dejes que la simplicidad de este te engañe. Es una de las prácticas a las que volvemos una y otra vez en el trabajo de coaching de nuestra pareja y en nuestra propia relación. La simple verdad es: el aprecio salva vidas y salva relaciones.

Tu relación tiene el potencial de ser una de las cosas más satisfactorias que hayas creado en tu vida, pero no es que seas complaciente. Las relaciones prósperas y profundamente conectadas requieren un cuidado y esfuerzo conscientes, pero eso no tiene por qué ser un “trabajo duro”. Son las cosas sencillas y cotidianas las que marcan la mayor diferencia. Y todo comienza con una elección. La complacencia en una relación es una actitud. En su lugar, puede elegir la maravilla, el amor y la emoción. (Publicado originalmente en una revista). Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa.

Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Si sientes la tensión de la relación en este momento, definitivamente no estás solo. No importa cuán buena sea tu relación, es probable que haya un poco de tensión adicional. Después de un mes de estricta cuarentena aquí en Colombia (ni siquiera podemos salir a hacer ejercicio) también lo estamos sintiendo. Estamos cansados, inquietos y las discusiones estúpidas van en aumento. Pero no tiene por qué ser todo pesimismo.

Tomar medidas para fortalecer su relación durante el encierro no tiene por qué ser otra carga. En cambio, puede ser algo simple, práctico y alcanzable. Porque hay muchas formas fáciles de fomentar su conexión, de modo que realmente se acerque más durante este tiempo. Aquí hay 7 formas sencillas en las que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación # 1: Tenga tiempo aparte ¿Wuh? ¿Cómo se supone que eso te acercará más? Se trata de equilibrio, cariño. Ahora están uno encima del otro 24 horas al día, 7 días a la semana (pero no en el buen sentido). Y probablemente haya notado que está un poco más ágil, frustrado e impaciente el uno con el otro.

Por eso, encontrar la combinación adecuada de independencia y unión es más vital que nunca. Llegaremos a la parte de la unión en un momento. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados entre sí. Espacio tanto emocional como físico (si es posible). Donde se acuerda que tú puedes hacer lo tuyo y ellos pueden hacer lo suyo. Esto comienza con una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas y también el deseo de ayudarse mutuamente a conseguirlo. Luego, decidir cómo hacerlo realidad.

Aquí hay algunas ideas para comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (donde acuerdan no interrumpirse a menos que sea importante). Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer lo que quiera). Pegar un letrero de no molestar en la puerta del dormitorio si necesita un “tiempo de espera”. Conexión individual con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio trasero, auriculares en tiempo de música, cerveza descarada en el tiempo de la terraza delantera. Entiendes la idea. Dar prioridad a los momentos separados fortalecerá su relación al darle espacio para respirar. Fortalece tu relación n. ° 2: baila. La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa sobre el alma. Lo que significa que es más importante que nunca encontrar formas de mejorar el estado de ánimo y también divertirse. Tanto por tu salud mental como por la salud de tu relación. Y una de las mejores formas de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, ayuda a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía.

Así que bailar con tus canciones favoritas es una de las mejores prácticas de cuidado personal que existen en este momento. Puede ser un simple baile de una sola pista o una batalla de DJ de una hora de tus canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero. Fortalezca su relación # 3: profundice La calidad de sus conversaciones determina la calidad de su relación. Y con estos tiempos desafiantes llega una oportunidad única para algunas discusiones de calidad. La crisis tiene una forma de cambiar nuestra perspectiva. Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a prestar atención a lo que es realmente importante. Entonces, en este contexto, existen oportunidades ricas y gratificantes para conectarse más profundamente entre sí. ¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay algunos temas para iniciar una conversación que puede usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más extrañas de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué esperas cuando las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos de los pensamientos persistentes que ruedan por tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es importante para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta oportunidad para reflexionar sobre su vida y su relación a un nivel general. Saldrán con una comprensión más profunda de los demás y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación # 4: Ríase juntos Un lado positivo inesperado de todo este horrible espectáculo de mierda ha sido definitivamente los memes.

Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor como una forma de afrontarlo. Así que encontrar formas de reír ahora mismo es una medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquétense en los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas.

No va a resolver todos sus problemas, ni a eliminar la ansiedad por magia. Pero ayudará a aliviar la pesadez de lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación n. ° 5: únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a mirar nuestra vida y nuestras relaciones de nuevas maneras. Las cosas que han estado burbujeando bajo la superficie (a veces durante años) están repentinamente en nuestras parrillas. Lo cual a pesar de ser incómodo, también es asombroso. Porque es una poderosa oportunidad de crecimiento y cambio. Ya se trate de problemas pasados ​​que ya no puede ignorar o de los nuevos desafíos que presenta el bloqueo, ahora es un buen momento para operar en su relación. Y no tiene que hacerlo solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas para ayudar a superar los locos actuales más fuertes que nunca. Todo, desde cómo manejar el estrés y la ansiedad, hasta cómo superar las diferencias en el deseo sexual. Y como con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama.

Si bien puede parecer un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Entonces, si puede usar un poco de apoyo adicional (con una comunidad de personas increíbles y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su dirección de correo electrónico y únase a nosotros en el grupo. HAGA CLIC AQUÍ PARA UNIRSE / ** / .rv_button.closed: after {content: “\ 33”;} .rv_button.opened: after {content: “\ 32”;} / ** / / ** / jQuery (documento) .ready (function () {// Ocultar el div jQuery (‘# revel’). hide (); jQuery (‘. rv_button’). click (function (e) {e.preventDefault (); jQuery (“# ​​revel “) .slideToggle (); jQuery (‘. rv_button’). toggleClass (‘abierto cerrado’);});}); / ** / Grupo de apoyo gratuito en Facebook para parejas encerrados Fortalezca su relación con herramientas sencillas y prácticas + apoyo personalizado. Ingrese su dirección de correo electrónico a continuación para obtener acceso instantáneo. ¡Éxito! Revise su correo electrónico para ver el enlace. (Pestaña ‘Promociones’ para usuarios de Gmail) Nombre Correo electrónico ÚNETE AL GRUPO GRATUITO Nosotros ♥ y respetamos tu privacidad Fortalecemos tu relación # 6: Abrazo Cuando se anunció por primera vez el bloqueo forzoso, muchos de nosotros teníamos visiones de lujosas opciones de alojamiento: juegos sexuales, vino y cenas en el salón. Unas semanas después y también la realidad se ve muy diferente. Quizás haya mucho menos sexo y muchos más pantalones deportivos. Y eso está bien. Si no se están arrancando la ropa el uno al otro en ataques de pasión al rojo vivo, no se preocupen.

Es normal experimentar un menor deseo en momentos de estrés e incertidumbre. Pero no dejes que eso sea una excusa para evitar el contacto físico por completo. Tómese el tiempo para acurrucarse y conectarse. Incorpórelo a su rutina diaria convirtiéndolo en lo primero que haga por la mañana y también en lo último que haga antes de dormir. Tenga momentos aleatorios de dejar todo y abrazarse mutuamente durante el día. Tome de la mano y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque cariñoso es más importante que nunca.

Ayuda a que su sistema nervioso se sienta seguro y asentado, y literalmente estimula su sistema inmunológico. * Y, por supuesto, lo ayuda a sentirse más cerca y más conectado. (Y si necesita algún apoyo para mantener viva la conexión sexual, consulte nuestro curso en línea Reaviva tu vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación # 7: Haga ejercicio juntos Bien, todos sabemos la importancia del ejercicio para la salud y el bienestar. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico.