Come diavolo potrei sapere cosa volevo fare della mia vita?

Getta le recenti notizie dai Centri per il Controllo delle Malattie secondo con solo il 6,5% degli adulti utilizzensi che rispondono alle linee guida sull’attività fisica mentre lavorano ed è facile capire perché essere un impiegato ti rende più grasso. Ecco alcune opzioni per adattare un po ‘più di attività alla routine quotidiana.

Stai in piedi, non sederti

Abbiamo già scritto in passato su as la tua sedia da ufficio potrebbe ucciderti. Stai invece in piedi. L’editore che men’s Health usa scaffali o un libro robusto per tenere in mano e controller il pappagallo e gustere, sono anche sentito parlare di ragazzi che usano le scatole di cartone, cestini per la posta e casse del latte. Uno studio ha rilevato che i bambini di prima elementare che lavoravano tutte le scrivanie in piedi bruciavano il 17% di calorie e più in un giorno rispetto ai bambini tutte normali scrivanie. Pensa, so che i bambini di 7 anni possono farlo, tu puoi.

Stepper per ufficio

Vuoi aggiungere qualcosa alla tua postazione di lavoro in piedi? Prova a macchina a gradini per ufficio as il Mini-Stepper Office di Nordic Track, nordicktrack.com, $ 119. Uno studio del British Journal of Sports Medicine ha dimostrato che l’uso di uno stepper da ufficio brucia quasi 300 calorie in più tutte Ora rispetto a quando sei seduto.

Stazioni a piedi

Tutto ciò di cui hai bisogno per camminare alla tua scrivania è a tapis roulant. (Conserva questo video per vedere quanto può essere semplice da impostare.) Un ulteriore studio del British Journal of Sports Medicine ha dimostrato che il tempo seduto alla scrivania fosse sostituito dal camminare, potresti bruciare in media 119 calorie in più all’ora.

È lo spazio dell’ufficio non consente nessuno di questi, prova questi esercizi perfetti da fare oltre la tua scrivania per impedirti di essere a transandato.

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Quelle 3 p.m. La Diet Coke del distributore automatico dell’ufficio potrebbe non è una favola stimolante, dopotutto. È risultato essere bibite analcoliche, era legato alla frutta e tè freddo zuccherato può aumentare il rischio di depressione, secondo una nuova ricerca dell’American Academy of Neurology.

I ricercatori hanno valutato l’assunzione di bevande di 263.925 person di età compress tra 50 e 71 anni nel corso di un anno. Circa 10 anni dopo, i ricercatori hanno ricontrollato i soggetti. In ogni momento, a 11.311 adulti è stata diagnosticata la depressione. Nel complesso, il consumo frequente di bevande zuccherate è associato a un rischio di depressione e leggermente più elevato, afferma il ricercatore capo Honglei Chen, MD, Ph.D., ricercatore presso il department di epidemiologia presso il National Institute of Environmental Health Sciences.

Sorprendemente, la ricerca ha dimostrato che I bevitori di bibite dietetiche erano a più alto rischio di depressione. Chen non ha un post per la correlazione, ma il suo studio si aggiunge un crescente corpo di ricerca che mostra che le bevande zuccherate artificialmente possono portare a cattivi risultati di salute. (Non è uno scherzo. Dai un’occhiata a The Scary Link Between Soda and Heart Disease.)

Ma le news not sono tutte negative, soprattutto per i fan del caffè. La ricerca di Chen è riuscita a lungo a persuaderlo a cui piacevano quattro o più tazze di Joe al giorno avevano il 10% in meno di probabilità di essere diagnosticato con depressione rispetto ai bevitori non java. Ancora una volta, non con una spiegazione per la connessione, ma Chen indica l’abbondanza di antiossidanti e sustanze fitochimiche nel caffè e nel tè mangia una possibile spiegazione dei risultati.

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Scienza contro la soda: sezionare la tua Diet Coke5 facili soluzioni per sollevare il tuo umoreHo rotto la tua abitudine alla soda per sempre Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io A quanto pare suonava come uno dei pochi esperti di fitness che crede che puoi mangiare tutta la frutta che vuoi e non ingrasserai. Tutti gli altri credono che la frutta ti faccia engrassare o mi impedisci di dimagrire.

Penserai e deciderai da solo, ma ho lavorato con migliaia di persone online e offline e non ho mai lavorato con una sola persona che abbia mai avuto un problema di grasso a causa della frutta che mangiava.

Non miinteresta quello che dicono gli altri sul mangiare frutta e ingrassare, la mia risposta non cambia.

Come puoi vederlo dalla mia foto, no ho problemi di grasso con 6-10 porzioni di frutta al giorno.

Sono una persona media che ha perso grasso, puoi mangiare frutta. 10 porzioni al giorno se vuoi.

Se sei un bodybuilder sulla scatola, ti amo, non ho idea di quanta frutta puoi gestire. Ma vieni per il restante 99,999% del mondo, puoi mangiare tutte le ciliegie che vuoi, che non ti fa ingrassare.

Ad alcune persone non piace il fatto che non sia d’accordo con altri esperti di fitness. In effetti, la maggior parte dei miei lettori ritiene che io ogni esperto di fitness sia d’accordo con ogni altro esperto di fitness.

Ma perché dovremmo?

Volevo mostrare al mondo il mio qualsiasi settore in cui tutti sono d’accordo. Perché il fitness dovrebbe essere diverso?

Nessuno può essere d’accordo su …

Il mode migliore di investire denaro

La migliore religione

La migliore interpretazione dei versetti della Bibbia

Il miglior partito politico – o anche il miglior candidato in ogni partito

La migliore strategia immobiliare

Il migliore modo per affrontare il record di fuoricampo di Barry Bonds

Il miglior concorrente di American Idol

La migliore camicia da indossare con i tuoi nuovi pantaloni

Non c’è accordo su nessuno di questi. Ognuno ha la sua richiesta personale. Tutti possono citare uno studio di ricerca per mostrare la punta del pappagallo. E persino il diavolo può citare le Scritture per il suo scopo.

Il motivo per cui la gente pensa che la frutta sia faccia ingrassare è perché le stupide riviste di bodybuilding ha detto per così tanto tempo …

Sto scegliendo di non essere d’accordo.

La frutta non ti fa ingrassare.

Craig Ballantyne, CSCS, MSAuthor, Turbulence Training

******************** Craig Ballantyne, CSCS, è un Men’s Health Fitness Advisor e ha comandato il programma Men’s Health Belly Off per aiutare a bruciare velocemente il grasso della pancia. Craig è anche l’autore di Turbulence Training for Fat Loss e Turbulence Training for Abs.

Don Rickles è morto oggi all’età di 90 anni. Qui, ricordiamo il genio della commedia elabora un’intervista che ha fatto con Men’s Health per il nostro numero di luglio / agosto dell’anno scorso.

“Tutti vogliono farsi cagare da Don Rickles”, ha deto una volta Sarah Silverman. È vero. Essere deriso da Rickles è l’equivalente di essere nominato cavaliere dalla regina. È un onore, ma sei uno sciocco si è rivolto a lui troppo sul serio.

Per mezzo secolo Rickles, che ha da poco festeggiato il suo novantesimo compleanno festeggiato, questo è il burbero preferito d’America, il vicino bastardo irritabile che non ha pace per il suo nessuno. Anche quando culturalmente fuori dal mondo, fai ancora il tifo per lui. “Essere divertenti è come essere

una bella ragazza “, ha scoperto Chris Rock in un documentario il suo Rickles.” Devi si esibisce solo francamente con un sacco di merda “.

Le migliori storie di Rickles sembrano riguardare Harvesting that sono successe fuori dal tempo, when if he was just fun with (or spese dei) and his friends. Come anni fa, quando hai portato una donna a cena al Sands di Las Vegas e hai letto Frank Sinatra a un tavolo locale.

Per impressionare il suo appuntamento stellato, Rickles è scivolato da Sinatra e gli ha chiesto se poteva passare e salutarlo.

Qualche minuto dopo, Sinatra si avvicinò al tavolo parrot: “Don, eat diavolo stai?”

“Non ora, Frank”, Ribatté Rickles, ad alta voce.

“No vedi che sono con qualcuno?”

Abbiamo chiamato Rickles a casa sua in California, aspettandoci il peggio. Con nostra assoluta gioia, ovvero esattilly ciò che abbiamo ottenuto.

***

DON RICKLES: Cosa? Cosa vuoi?

SALUTE DEGLI UOMINI: Sentirò solo la tua dolce voce, signor Rickles.

Sì ok. Ci siamo mai incontrati bene? Che cos’è? Per quale rivista è di new questo?

Salute dell’uomo.

Cosa gli uomini? Salute dell’uomo?

Giusto.

Ovviamente c’è un numero sbagliato. [Rickles riattacca. Richiamiamo subito.] Sei sicuro di volerlo fare?

Ne siamo sicuri.

Sii il mio chiedi quante flessioni faccio, riattacco.

Vogliamo parlare di commedia! Ti ricordi la cugina volta che hai riso?

Ma stai scherzando? Status 90 anni fa. Perché pensavo che mi ricorderei? Non sembra il tipo di persona. Non Riesco a ricordare qualcosa che è successo 90 anni fa.

Hai avuto a ridere la tua cugina quando è nata?

Che cosa? No, no l’ho detto.

Non stavi uscendo da tua madre che faceva battute?

Forte non lo sono. Parla con il dottore. Non credo di essere stato un feto divertente. Possibilità. Mi sono divertito a scuola. Ricordo questa volta, stavo affrontando una prova, e questa è davvero una prova importante. My stavo chinando verso la ragazza seduta alla scrivania accanto a me,

salvando le sue risposte. L’insegnante mi ha visto e se si è avvicinato ha detto: “Sig. Rickles, cosa sta affrontando?”

È fantastico.

L’intera classe has riso, own come stai riding you. Anche l’insegnante sì è divertente. Ha semplicemente una rendita e ha dichiarato: “Va bene”, e ha continuato a camminare.

È stato allora che hai capito: “Sì, è questo. Cosa ne pensi per il resto della mia vita?

No. Ero un ragazzino. Come diavolo potrei sapere cosa volevo fare della mia vita?

Bene, eccomi qui. I tuoi coetanei hanno riso. L’insegnante non ti ha punito. Essere funrtenti non sembrava una magia?

Ma diverrtente non significa niente. Era solo la mia personalità. Era proprio il modo in cui guardavo il mondo. E non sempre mi ha aiutato. Quando ero nel porto turistico, lo trovavo divertente e non ero io. Gli ho raccontato la mia barzellette e il mio comandante Hanno ha detto semplicemente: “Comunque,

continuare uno sparare. “

Nella situazione sociale? Sempre eretron aktiv composizione stato, accenderai la ragazza?

L’opposto. Uscivamo, un gruppo di ragazzi della marina in close to ragazze, e tutte le ragazze mi ignoravano. Ho finito per essere l’autista. Penso che voi ragazze uccelli, ma per favore dimmelo.

Perché?

Penso che pensassero che li avrei presi in girato.

Non l’hai fatto?

Ebano, girati. Ma era innocua. Solo una crepe qua o là.

Puoi biasimarli per aver paura? Non credo che penserò al niente di più orribile dell’essere nudi davanti a Don Rickles.

Beh, non preoccuparti, non succedaà mai per te.

Abbiamo sempre sentito dire che le donne vogliono a ragazzo with senso dell’umorismo, ma per te non è stato così?

È divertente, non che sia una mossa per me. Non era qualcosa che stavo facendo per impressionare nessuno. Era solo la mia personalità. Ero timido, quindi ho spezzato le battute. E haanato le donne. Avevo 38 anni prima di sposarmi. Sono sposato con Barbara adesso, che Dio la benedica, da 52 anni.

Quando sei diventato senza contratto da cugina Volta, pensavi che fossi fosse divertente?

Affatto. Conosco Barbara quando era la segretaria del mio agente fotografico.

La tua cosa?

Il mio agente. Per la foto. Sei cosa, sordo?

Oh, oh, va bene. Non capivamo “immagini”. Film Intendi.

Sì, film. Gesù. Prova per avere il passo.

Hai servito come agent per il mio program di produzione cinematografica?

[Beat.] Oh, ti vuoi aggrovigliare, vero?

[Ride.] No, no, scusa, scusa. Stavi dicendo?

Entro io e Barbara la mia ferma, la mia chiede chi sono. E gli ha detto: “Sono un macellaio. Voglio sapere se vuole porterhouse o controfiletto.” Non ha nemmeno sorriso. Ha solo detto: “Essere un ragazzo saggio non ti farà entre per vederlo”. Speravo di dirtelo in quel momento.

Dopo tutti questi anni insieme, ride delle tue battute? O semplicemente alza gli occhi al cielo?

Non guardo mai i suoi occhi. Pesante lo fai. Puoi tornare a casa, tienilo negli occhi per un po ‘. Sei cosa, uno psicologo dannato? Perché fai così aante dominare tua mia moglie?

Siamo soli. . .

Lavoro nel settore da 70 anni; Non ho mai avuto nessuno che mi dicesse: “Alza gli occhi al cielo?” Solo tu.

Scusate.

Domina l’idiota. Una piccola perdita di tempo!

Il tuo amico Bob Newhart una volta disse che non riusciva a capire come fai quello che fai “e tuttavia vivi”. Anche cosa ti sorprende?

Cosa è la mia sorpresa?

Che nessuno ha mai provato ad accenderti?